Água
Um conselho: beba mais água. Seguramente, este é um dos
segredos mais chatos, porém também é um dos mais importantes. Um dos mecanismos
que desabam na terceira idade é aquele que nos avisa que estamos com sede. Às
vezes, mesmo que nosso corpo esteja suplicando por água, não percebemos isso. O
resultado é o risco de apresentarmos graves problemas de desidratação sem a
menor necessidade. Por isso, pense no assunto, sobretudo se você adotar um
programa de atividade física. A desidratação causa efeitos terríveis.
Regra básica: Segundo os grandes especialistas, beba oito
copos d’água por dia, ou seja, 2 litros. E mais um copo para cada hora de
exercícios. Talvez você considere isso um exagero. Em todo caso, não deixe de
se hidratar.
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